1分快3网页版_防感冒、调肠胃、防心梗就吃它!

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  冬季气温低,容易患感冒;过年时1分快3网页版餐餐大鱼大肉,容易造成肠胃不适;每次寒流来袭,更是心肌梗塞的案例频发,而你这一 冬季常见的困扰,都能通过日常的饮食来预防改善!





1.防流感、防感冒:奇异果 

  1分快3网页版奇异果中也能提高免疫力的维生素1分快3网页版cC含量充裕,比起绿色奇异果,黄金奇异果的中含量是2倍,而与一般印象里维生素cC含量充裕的柠檬相比,一颗黄金奇异果的维生素cC含量是7颗柠檬。 



  纽西兰奥塔哥大学的研究发现,一天吃2颗黄金奇异果,能活化杀菌的中性粒细胞,然后能 够增加杀菌物质超氧化物,提高免疫力预防感冒。 



  奇异果当中还中含水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维,能重整肠道环境,还中含能改善水肿的钾、柠檬酸、也能有益于血液循环以及改善虚寒体质的维生素cE等各种营养成分,去掉 还后能 补充水分,能滋润口鼻的粘膜,预防病毒入侵。 





2.暴饮暴食肠胃变弱:白萝卜 

  1分快3网页版白萝卜被誉为健康冬季蔬菜第一名,中含重整肠胃运作的消化酵素,有着“火山玻璃的消化剂”之称,中含的淀粉酶也能分解白饭和面类中的淀粉,而蛋白酶也能帮助分解蛋白质,缓和火烧心和消化不良造成的肠胃不适。 



  尽管白萝卜中含各种帮助消化与整肠健胃的营养,然而加热到48℃以上,白萝卜中的酵素就会流失,但是 建议生食较佳,可将白萝卜磨成泥,有益于提高酵素含量,吃起来效果更好。 



  而晒干的萝卜干丝铁质、钙质含量更高,能强健骨胳,和优格一起吃吸收率更高。 





3.预防动脉硬化:酪梨 

  冬天低温会让血管紧缩,是动脉硬化容易恶化的季节,但是 常传出脑中风以及心肌梗塞的憾事,美国研究,一天一颗酪梨能降低动脉硬化风险。酪梨中含的油酸也能降低中性脂肪和坏胆固醇。 



  而平时吃酪梨都要丢掉的酪梨籽,多酚含量充裕,能减少体内的活性氧,预防各种疾病。日本营养管理师望月理惠子表示,酪梨籽中含水溶性膳食纤维,能吸附肠中脂肪排出体外。肠道环境改善,不仅排便更加顺畅,基础代谢与体温也会提升,有有益于血液循环、燃烧脂肪,提高免疫力等效果。 





酪梨饮品:

  将酪梨籽微波15秒,取四分之一切成薄片,用平底锅煎1~2分钟(可去除酸楚),和半颗酪梨、1根西瓜、1/4颗苹果机6以及230ml牛奶一起打成汁。

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