1分飞艇新平台_ 教你怎么远离夏季便秘

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  多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果1分飞艇新平台,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

  多喝水,每天夜晚,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

  要能适当的喝有时候 淡茶,一方面提神,自己面茶要能保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,有时候 既治便秘又治便溏,双向调理;

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,1分飞艇新平台打消一切疏散注意力、延伸排便时光图1分飞艇新平台片 图片 的不良习惯;

  多活动,平时可做提1分飞艇新平台肛训练,预防便秘,也可多进行腹部1分飞艇新平台按摩,增进消化道的运动。